regeneracja po

[...] tego zjawiska). Podsumowując- Dieta "węgle na noc",pozwala spać lepiej ze wzgledu na podwyższone wytwarzanie serotoniny podczas snu,a co za tym idzie Nasza regeneracja jest lepsza,a jak wiadomo "rosnimy,gdy śpimy". Aby dieta dawała oczekiwany efekt trzeba sie trzymac kilku zasad: -Węgle o niskim IG na noc,a kolorie z [...]

[...] temat. Dampaz poszukam później, jeśli dobrze pamiętam to Skarżyński o tym wspominał, nie wiem tylko czy poparł to jakimiś badaniami czy tylko własne obserwacje. tak ..... regeneracja jest szybsza bo masz lepszej jakosci paliwo i naturalnie ogranicza produkcje wolnych rodnikow to tak na szybko :-) A dlaczego uważasz że tłuszcz to lepsze paliwo? [...]

@Szajba ostro trenujesz.Siłownia plus bieganie po 10km. Nie dziw się że coś tam może nie nadążać z regeneracją. Siłownia i długie bieganie(pow.godziny) u zwykłych osób (nie gwiazd sportu i estrady) zawsze się gryzą i często wychodzi że ani to bieganie nie jest coraz lepsze a na siłowni człowiek coraz słabszy. Jak biegasz i lubisz biegać pow 10km [...]

[...] podobny do ostatniego treningu, w seriach zasadniczych dołożyłem po 2kg. W kolejnym dołożę po 3kg i w ciągu miesiąca zrobię progres na 10kg, ... albo nie zrobię. Wczoraj regeneracja, tzn synowie pod mom nadzorem regenerowali układ hamulcowy w aucie, a ja pod nadzorem małżonki odpaliłem piłę i przetrzebiłem trochę ogród. Dziś trening LOWER [...]

[...] się załatwiłam tymi orzechami czuję się fatalnie I jeszcze od jakiegoś czasu robią mi się skrzepy krwi w nosie.. chyba przemęczenie Ale już niebawem koniec i będzie regeneracja A trening odłożę na następną niedzielę jak wrócę ze szkoły. Mierzyłam dzisiaj fałdy tłuszczu i wyszło że BF mam na poziomie 20% (aż się zdziwiłam) więc chyba [...]

ok, czekamy Grasik na tlumaczenie... a fakt, ze po zma /ja tylko apteczne szamie, jak ktoś opisał wyzej/ spi sie dobrze, mi wrociły sny /z....te filmy :)/ swiadcza o glebokim snie /faza rem/ a wiec i dobra regeneracja jest i buszowanie hormonów / z faza REM zwiazany jest jak db. pamietam wyrzut hormonu wzrostu/.

[...] mam do czynienia, wiec i receptory nie "grymasza" Zajadalem T.T. i libido up, syfki wyskakiwaly, wlos rzedl - wyglada mi to na typowe objawy androgenów. Gorzej z regeneracja i sila ale w miejszym stopniu tez poszla wgore. Tak wiec wydaje mi sie ze to sprawa wrazliwosci/przyzwyczajenia receptorow. Wiem ze T.T. nie dziala na miesnie [...]

Jak niegdyś obiecałem relacjonuje etapy realizacji podanego wyżej treningu Tyki. Na początek ocena ogólna, zwięzła, a treściwa : REWELACJA!!! Program doskonały, choć wymagający nieco samozaparcia i odporności... Szczególnie jeśli się przez pomyłke nieco skróciło przerwy między seriami ( przypadek ten obejmuje piszącego te słowa ). Tak [...]

[...] chcemy uzyskać przyrost masy mięśniowej, argumentami za jest niska cena i wysoka jakość, dzięki której maksymalnie zapobiegniemy katabolizmowi. Oczekiwania: Przede wszystkim regeneracja i wzrost masy mięśniowej. Witaminy: Mega Multi Sport http://www.najtanszesuple.pl/328-large/aminostar-mega-multi-sport-30kap.jpg Opis: Tutaj nie będę się [...]

Już witam z Polski :-) A więc krótkie podsumowanie wyjazdu - tak jak pisałem już, praca fizycznie nie była jakaś bardzo ciężka, ale pogoda i krótki sen dawały w kość. Co do diety to później było gorzej - ale przez to że mało jadłem, bardzo mocno nie dojadałem przede wszystkim fatu. Przez co trochę miałem problemy z regeneracją i czułem się [...]

[...] daje popalic(nigdy nie robilem nog w super seriach) Ostatnio mam strasznie duzo na glowie , nie chce mi sie o tym pisac na forum( nie wiem czy w pore wystartowalem z cyklem) Konkretne problemu z zasnieciem nie daja mi spokoju,(ciągłe myslowki) co wiaze sie ze slaba regeneracja...6h na dobe snu przerywanego to w ciagu ostatnich dwoch tyg max...

[...] medalu troszkę brak siły na progres w OHP (ale już coś się zadziało, więc tu spokojnie). Stopień zmęczenia w dni treningowe "normalny" w stosunku do odbytego treningu, regeneracja następuje bardzo szybko. Czasem jeszcze potrzebuje dodatkowo się rozciągnąć za jakiś czas po treningu, nie jest to jednak reguła. Z prozdrowotnych korzyści: [...]

[...] JAK MAJĄ DZIAŁAĆ! Siła wróciła i idzie powoli do przodu! Wytrzymałość na treningu jest coraz większa, moge zwiększać objętość nie zwiększając czasu przerw! O wiele lepsza regeneracja - napierdzielam coraz mocniej, coraz wiecej serii i technik intensyfikujących trening, a np. plecy po 3 dniach już nie czuć, tak ma być! :-D Dieta trzymana tak [...]

Chciałbym, prosić o ocene planu treningu, oraz polecenie jakiegoś ćwiczenie na plecy i coś na kapturki oprócz Szrugsów, ponieważ ciężarki jakie mam, niepozwalają mi dostatecznie dobrze ich ćwiczyć. Diete mam coś w tym stylu KLIKNIJ. Tutaj mój plan ćwiczeń 1 - Klatka , Triceps + Brzuch Pompki - 12,10, 8 Pompki na podwyższeniu - 12,10,8 Rozpiętki - [...]

[...] siada na 10 powtórzeń a tu na 5 totalna klapa. Ostatnio poszło 115x4 a dzisiaj ledwo co 110x4. Czym ta niemoc byłą spowodowana? nie wiem może kumulacja całego tygodnia(słaba regeneracja, mało snu(po rannych zmianach wstaje o 6 i koniec...) Wiosłowanie: 60/70/75/80/85/90/95/100 x5 105x3(ostatnio 100x4) O wiele lepiej mimo, że przy każdym [...]

[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

Bardzo dziekuje za odpowiedz I mam jeszce jedno pytanie. Ten plan jest na 4 tygodnie, ja planuje w czasie tego planu zacząć brac mono + CP + dodatki, planuje brac to przez 45 dni. I tu moje pytanie. : czy moge przedłużyć plan zeby trwal on 8 tygodni a po tych 8 tygodniach regeneracja.

[...] kcal - 3816 B - 298 w tym 240 zwierzecego T - 143 W - 332 Zmniejszyłem 200kcal z węglowodanów i będę to utrzymywał do końca tego roku. Można powiedzieć, że teraz jest taka regeneracja :-)) ale trenuję, a zawsze w tym okresie się opyerdalałem %-) Może coś pobiegam, bo lekko podlało po świętach. pzdr. PS: Znalazłem moje dawne rekordy, [...]

Pełna laba i regeneracja. Krótkie bieganie rano, wieczorem lekki kilometr kraulem po jeziorze - pierwszy raz z pamelką:) Pytanie do userów pamelki: zostawialiście linkę fabryczną, czy montowaliście swoją, dłuższą? /SFD/Images/2015/8/12/16671591e78f468fa18a510df2cc6908.jpg /SFD/Images/2015/8/12/65fea11b17cd42be8166f30b13d36dfb.png [...]

[...] czasu. Napieraj ile wlezie i nie karm ego śmieciowym kilometrem. Znajdź dobry plan i pokaż swoją twardość realizując go. I niech w nim będzie zap****** na 110% ale i aktywna regeneracja. Bo jak zaczniesz dochodzić do wniosków, to zaczniesz chodzić na maratonie. Wiem że Bieganie może być przyjemne. Realizacja planu nie. Nie masz 10 lat i nie [...]